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本の止まり木

快適な眠りのための 睡眠習慣セルフチェックノート
 松浦 倫子・他(著)

  • 全日本病院出版会 (2015/4/10) 単行本: 183ページ
  • 健康・ライフスタイル

本の内容

何かとストレスが多いこの社会では、睡眠を十分にとり、朝にはしっかりと目覚めることが重要です。しかし、なかなか寝付けず朝も疲れたままという人も多いのではないでしょうか。
本書では、今夜からできる睡眠改善の方法をQ&A形式で解説しています。食事・運動などの生活習慣、布団や寝室の環境、朝の過ごし方など、様々なチェック項目に答えていくうちに、自分に合った快眠のヒントが見えてきます。
睡眠に悩む方々にお勧めする一冊です。

第1部 健やかな眠りのために
第2部 良く眠れていますか? ~生活習慣を見直してみましょう~
第3部 寝苦しい夜を快適に過ごすために ~寝室環境を見直してみましょう~
第4部 朝、快適に目覚めるために ~朝の生活習慣を見直してみましょう~

 松浦 倫子・林 光緒・宮崎 総一郎(著)

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